01
Осознанность
Замечать мысли, эмоции, потребности и повторяющиеся сценарии без давления и самокритики.
Женский клуб · трансформационный практикум
Вернуться к себе.
И выбрать себя.
LUNÉ — пространство для девушек, которые хотят лучше слышать себя, менять привычки, укреплять внутреннюю опору и создавать жизнь по своим правилам.
пространство
для себя
для себя
О клубе
Не стать другой.
Стать собой.
LUNÉ объединяет практики, знания, рефлексию и живое окружение. Здесь не нужно соответствовать идеалу — можно исследовать себя и постепенно создавать свою версию жизни.
02
Внутренняя опора
Работать с границами, самоценностью, решениями и отношением к себе.
03
Реальные изменения
Переводить понимание в маленькие действия, привычки и личную систему поддержки.
Три опоры LUNÉ
Изменения начинаются
с трёх простых вещей.
Мы не пытаемся переделать тебя. Мы создаём пространство, в котором можно лучше услышать себя, укрепить опору и превратить намерения в действия.
◌
Осознанность
Первый шаг — заметить, что происходит внутри. Без оценок и требования немедленно всё исправить.
- понимать свои состояния
- замечать повторяющиеся сценарии
- отделять свои желания от чужих ожиданий
- вести дневник наблюдений
- учиться делать паузу перед реакцией
♡
Внутренняя опора
Опора — это не постоянная уверенность. Это способность оставаться на своей стороне даже тогда, когда всё не идеально.
- формировать личные границы
- разговаривать с собой бережнее
- принимать решения из своих ценностей
- замечать свои сильные стороны
- создавать личную систему поддержки
✦
Реальные изменения
Инсайт становится трансформацией, когда появляется новое действие. Поэтому каждый этап LUNÉ заканчивается практическим шагом.
- ставить достижимые цели
- создавать новые привычки
- планировать следующий шаг
- отслеживать прогресс
- закреплять результат после практикума
Философия LUNÉ
Тебе не нужно становиться «лучше».
Можно перестать жить по чужому сценарию и начать внимательнее слушать себя.
«Твоя трансформация начинается не тогда, когда ты становишься идеальной. А тогда, когда перестаёшь себя бросать.»
Мой путь
4 шага,
которые начинаются с тебя.
Личный путь участницы проходит от честной точки А к конкретным изменениям. В кабинете LUNÉ можно видеть свой прогресс, отмечать практики и возвращаться к материалам.
Открыть мой путь01
Увидеть себяСостояние, ценности и точка А
02
Понять себяЖелания, цели и ограничения
03
Выбрать себяГраницы, решения и новый фокус
04
Создать новоеПлан действий и личный ритм
Для кого LUNÉ
Если внутри уже давно звучит
«хочу по-другому».
Не обязательно приходить с чётким планом. Иногда достаточно почувствовать, что прежний ритм больше не подходит.
Тебе может подойти LUNÉ, если…
ты устала постоянно откладывать себя; хочешь понять свои настоящие желания; ищешь более бережное отношение к себе; хочешь навести порядок в приоритетах; тебе важно окружение, в котором можно быть собой.
Что будет внутри
Пошаговая программа, короткие практики, вопросы для дневника, живые встречи, поддержка сообщества и личный кабинет, где виден твой путь.
После 4 недель
Не новая версия себя.
Новая точка опоры.
Результат — не идеальность, а более ясное понимание себя и конкретные действия, которые можно продолжать после окончания практикума.
Ясность
Ты лучше понимаешь, что тебе важно и куда хочется двигаться.
Границы
Ты замечаешь, где говоришь «да» против собственного желания.
Ритм
У тебя появляется реалистичный способ поддерживать новые привычки.
Действие
У тебя есть конкретный следующий шаг, а не только список красивых намерений.
Полный практикум LUNÉ
4 недели. 4 перехода.
Один путь — к себе.
Это готовая программа, которую участница проходит в личном кабинете. Каждая неделя содержит тему, мини-уроки, практики, задания для дневника и один конкретный шаг в реальную жизнь.
01
Я сейчас
Сначала не нужно ничего менять. Нужно увидеть свою точку А: состояние, ритм, желания, ресурсы и то, что уже давно просит внимания.
Точка А
Посмотри на свою жизнь без оценки: что сейчас происходит в работе, отношениях, теле, отдыхе и внутреннем состоянии?
ЗаданиеЗаполни карту «Моя жизнь сейчас» и назови 3 вещи, которые хочется сохранить.
Моё состояние
Учимся различать усталость, напряжение, интерес, спокойствие и другие состояния.
ПрактикаТрижды за день сделай паузу и запиши: «Что я чувствую? Что мне сейчас нужно?»
Мой ритм
Исследуй, куда уходит энергия и какие привычки поддерживают или истощают тебя.
ЗаданиеСоставь список из 5 действий, которые дают ресурс, и 5 действий, которые забирают его.
Итог недели
У тебя есть честная карта точки А и первое понимание того, что происходит с тобой сейчас.
ПнНаблюдение
ВтСостояние
СрРитм
ЧтДневник
ВсИтоги
02
Я хочу
Переходим от «надо» к «хочу». Исследуем желания, ценности, мечты и цели — без необходимости сразу знать идеальный ответ.
Мои желания
Разделяем собственные желания и ожидания окружающих.
ПрактикаНапиши 20 ответов на фразу: «Я хочу…» Не редактируй и не оценивай.
Ценности
Определи 5 ценностей, на которых хочешь строить ближайший этап жизни.
ЗаданиеВыбери 5 ценностей и напротив каждой напиши одно действие, которое выражает её в жизни.
Моя цель
Превращаем абстрактное желание в конкретное направление.
ЗаданиеСформулируй одну цель на 30 дней: что, зачем, когда и какой самый маленький первый шаг?
Итог недели
У тебя появляется список настоящих желаний, личные ценности и одна цель, которую можно начать реализовывать.
03
Я выбираю
Выбор себя — это не отказ от других. Это способность замечать свои границы, говорить о своих потребностях и принимать решения осознанно.
Мои границы
Замечаем ситуации, в которых ты соглашаешься из страха, привычки или желания понравиться.
ЗаданиеЗапиши 3 ситуации, где хочется сказать «нет», и придумай спокойную фразу для каждой.
Мой внутренний голос
Исследуем внутреннего критика и учимся отвечать себе поддерживающе.
ПрактикаПерепиши 3 жёсткие мысли о себе в форме реалистичной и доброжелательной поддержки.
Решение
Учимся принимать небольшие решения через ценности, факты и собственные приоритеты.
ЗаданиеВыбери одно решение, которое откладываешь, и составь список: «что зависит от меня / что не зависит».
Итог недели
Ты лучше замечаешь собственные границы и начинаешь принимать решения не только из внешних ожиданий.
04
Я создаю
Финальная неделя переводит осознание в систему: личный ритм, привычки, поддержка и план следующих 30 дней.
Новый ритм
Выбери несколько простых действий, которые реально встроить в обычную жизнь.
ЗаданиеСоздай утренний или вечерний ритуал из 3 действий длительностью до 15 минут.
План 30 дней
Переноси цель из недели 2 в понятный календарный план.
ЗаданиеРаздели свою цель на 4 недельных результата и назначь первый шаг на ближайшие 48 часов.
Моя опора
Создай список людей, действий и пространств, которые помогают тебе возвращаться к себе.
ПрактикаСоставь личную «карту поддержки» и напиши себе письмо из будущего на 3 месяца вперёд.
Финал практикума
У тебя есть личная точка А, сформулированные желания, новые решения и план следующих 30 дней — без требования быть идеальной.
Перейти к урокамУроки LUNÉ
Проходи практикум
в своём ритме.
Каждый урок состоит из короткого объяснения, практики, задания для дневника и одного действия. Прогресс сохраняется в этом браузере.
НЕДЕЛЯ 01 · УРОК 01
Точка А
Прогресс
Сначала увидь, где ты сейчас.
Точка А — не оценка твоей жизни и не список того, что «плохо». Это честная фотография настоящего момента. Чем точнее мы видим реальность, тем легче выбрать направление движения.
Посмотри на пять сфер: ты сама, отношения, работа/учёба, отдых и пространство вокруг тебя. Что в каждой сфере поддерживает тебя? Что просит внимания?
Аудиопрактика · «Мягкое наблюдение» · 5 минут
Следующий шаг: выбрать одну сферу внимания
НЕДЕЛЯ 01 · УРОК 02
Моё состояние
Замечать раньше, чем перегореть.
Состояние меняется в течение дня. Попробуй несколько раз остановиться и назвать его простыми словами: спокойно, напряжённо, устало, интересно, грустно, легко, тревожно, энергично. Здесь нет правильного ответа.
НЕДЕЛЯ 01 · УРОК 03
Мой ритм
Энергия тоже имеет свой ритм.
Посмотри на обычную неделю. Какие действия тебя восстанавливают, а какие требуют слишком много ресурса? Не нужно исключать всё сложное — достаточно начать видеть баланс.
НЕДЕЛЯ 02 · УРОК 01
Мои желания
От «надо» к «хочу».
Иногда собственное желание теряется среди ожиданий семьи, друзей, общества и привычного «правильно». Практика не требует немедленных решений — только любопытства.
НЕДЕЛЯ 02 · УРОК 02
Ценности
На чём ты хочешь строить жизнь?
Выбери пять ценностей: свобода, близость, развитие, спокойствие, творчество, честность, забота, самостоятельность, интерес, стабильность или свои слова.
НЕДЕЛЯ 02 · УРОК 03
Моя цель
Желание превращается в направление.
Выбери одну цель на ближайшие 30 дней. Хорошая цель не обязана быть огромной. Важно, чтобы она зависела в основном от твоих действий и имела понятный первый шаг.
НЕДЕЛЯ 03 · УРОК 01
Мои границы
Граница — это информация о тебе.
Граница показывает, что тебе подходит, а что нет. Начинай с небольших ситуаций и спокойных формулировок: «Мне сейчас неудобно», «Я не могу», «Мне нужно время подумать».
НЕДЕЛЯ 03 · УРОК 02
Внутренний голос
Как ты разговариваешь с собой?
Заметь фразы, которые звучат внутри, когда что-то не получается. Попробуй заменить наказание на реалистичную поддержку: не «я всё испортила», а «это не получилось, и я могу понять, что сделать дальше».
НЕДЕЛЯ 03 · УРОК 03
Решение
Выбор становится легче, когда видишь факты.
Возьми одно решение, которое откладываешь. Раздели лист на две части: что зависит от меня и что не зависит. Затем спроси: какой вариант ближе к моим ценностям?
НЕДЕЛЯ 04 · УРОК 01
Новый ритм
Система важнее мотивации.
Выбери небольшой ритуал, который поддерживает тебя. Он должен быть реалистичным даже в обычный загруженный день.
НЕДЕЛЯ 04 · УРОК 02
План 30 дней
Сделай следующий месяц понятным.
Раздели выбранную цель на четыре недельных результата. На каждую неделю выбери одно главное действие и оставь пространство для жизни.
НЕДЕЛЯ 04 · УРОК 03
Моя опора
Не обязательно делать всё одной.
Опора может быть в людях, привычках, пространствах, знаниях и собственных навыках. Создай карту того, к чему можешь возвращаться в сложный день.
✦
Практикум завершён
Ты прошла все 12 основных уроков LUNÉ. Сохрани свой план на 30 дней и возвращайся к нему раз в неделю.
Твой следующий шаг
Выбери одно действие из своего плана и поставь его в календарь. Не нужно менять всё сразу — устойчивость строится маленькими повторяемыми шагами.
LUNÉ
Ты завершила путь.
Экран подтверждения прохождения трансформационного практикума LUNÉ. В рабочей версии здесь можно добавить именное цифровое свидетельство.
Трансформационный практикум
4 недели глубокой работы с собой
Каждая неделя соединяет тему, практики, задания для дневника и живую работу с группой.
НЕДЕЛЯ 01
Я сейчас
Состояние, энергия, ценности, привычки и честная точка А.
НЕДЕЛЯ 02
Я хочу
Желания, цели, мечты и то, что действительно важно именно тебе.
НЕДЕЛЯ 03
Я выбираю
Границы, решения, отношения с собой и право на свой путь.
НЕДЕЛЯ 04
Я создаю
Новый ритм, план действий и система поддержки после практикума.
Внутри клуба
Не только уроки.
Целое пространство.
♡
Живые встречи
Групповые разговоры, разборы и практики, которые помогают не оставаться один на один с процессом.
◌
Библиотека
Практики, мини-уроки, чек-листы и материалы, к которым можно возвращаться в своём темпе.
✦
Комьюнити
Закрытое пространство поддержки, обмена опытом и новых знакомств.
Личный кабинет
Твоё пространство внутри LUNÉ.
Демо-интерфейс будущего кабинета участницы: здесь будут жить путь, практики, дневник, профиль и подписка.
Добро пожаловать в LUNÉ
Сегодня — день, когда можно выбрать себя.
Небольшой шаг сегодня важнее идеального плана завтра.
68% пути завершено
Сегодня
Твоё состояние
МОЙ ПУТЬ · 4 НЕДЕЛИ
Ты на 3-й неделе
01 · Я сейчас✓ Завершено
02 · Я хочу✓ Завершено
03 · Я выбираюВ процессе
04 · Я создаюСкоро
ПРАКТИКИ
Что хочется сегодня?
Дыхание · 5 минут
Практика границ · 10 минут
Вопрос дня · 7 минут
ДНЕВНИК
Что хочется сохранить?
ПРОФИЛЬ
Твои настройки
ЦельВнутренняя опора
ФорматБережные подсказки
УведомленияВключены
Подписка
Выбери свой формат LUNÉ.
На этом этапе цены и наполнение можно изменить под твою бизнес-модель. Кнопка оплаты ниже демонстрационная.
LUNÉ Start
Для знакомства
₴990
- Библиотека практик
- Практика недели
- Дневник наблюдений
- Материалы практикума
LUNÉ Club
Полное пространство клуба
₴1 990
- Всё из LUNÉ Start
- Живые групповые встречи
- Закрытое комьюнити
- Полный трансформационный практикум
- Новые сезоны клуба
LUNÉ · MEMBERSHIP
Твоё новое пространство начинается с одного решения.
Оставь заявку — мы сможем познакомиться, уточнить формат участия и подготовить следующий шаг.
Заявка
Познакомимся?
Форма демонстрационная. В рабочей версии её можно подключить к CRM, Telegram, email или базе участниц.
FAQ
Частые вопросы
Для кого LUNÉ?
Для девушек, которые хотят лучше понимать себя, укреплять внутреннюю опору, менять привычные сценарии и двигаться к своим целям в поддерживающем окружении.
Нужно ли иметь конкретную цель?
Нет. Можно прийти с ощущением, что хочется перемен, и сформулировать свой запрос уже в процессе.
Что происходит после заявки?
В реальной версии можно настроить автоматическое письмо или сообщение с подтверждением, условиями участия и ссылкой на оплату.
Можно ли отменить подписку?
Условия отмены и возврата следует определить отдельно до запуска оплаты и разместить в публичной оферте.
Это психологическая помощь?
LUNÉ позиционируется как образовательный и практический клуб. Он не заменяет профессиональную медицинскую или психологическую помощь.